[...] jajecznica z 6 jajek potek 250g twarogu z midek i odrobina cukru na objad 3 kotlety karkowi z kasza jaglana około 150g ptem coś przekasilem i na wieczór 2 piersi smażone no jem tak co popadnie... Ale sory nie pytam o djety chciał poprostu zapytać o cykl i od lot a teraz wychodzimy z tematu trochę.. A jak martwy ciąg czy przysiady omijam bo [...]
Jem przeważnie trzy posiłki dziennie. No właśnie chce trzymać tą wagę ale żeby to były mięśnie a nie tłuszcz. Czyli dzienne zapotrzebowanie to wyliczyłem koło 2700 kcal czy to nie za mało, żeby utrzymać tą wagę i w tym poprawić swoją sylwetkę?
Co o tym myślicie czy coś dodać lub wykluczyć? Ps codziennie jako uzupełnienie tłuszczy w diecie jem dużo orzechów wloskich ok 30/40g i do tego ok 30/40g pestek z dyni luskanej. Czy to nie za dużo ? Ale z drugiej strony nie przekraczam dziennego zapotrzebowania tłuszczy ani kcal. Jakie jest Wasze zdanie? Zmieniony przez - pudel34 w dniu 2019-03-12 [...]
[...] zgłosić się do jakiegoś dobrego dietetyka klinicznego, który pomógłby ci wykaraskać się z tego syfu jedzeniowego, w który wpadłaś. Zobacz sobie może Instagrama Magda wiem co jem. U ciebie uporanie się z jedzeniem jest najważniejsze na świecie, bo twoje ciało już jest chore. To trzeba naprawić możliwie jak najszybciej. To powinien być twój [...]
a moze urósł,)..... google rózne rzeczy pisze.... a ananasy sa różnej wielkości,mogłes zwarzyc w markecie i bys wiedział....ja czesto jem ananasy ale robie z nich soki i ci powiem ze nie ma okreslonej wagi ananasa , niektóre sa juz tak przeleżale ze moga wazyc znacznie mniej i mniej soku dac, .....apropo ananasa ktos wie jak sprawdza sie jego [...]
Witam Panowie , mam jeszcze takie pytanie odnośnie diety i treningów , zrobiłem sobie 3 tyg przerwy wgl od treningów i diety , co nie oznacza że jem same śmieciowe rzeczy i sie przejadam bo tak nie jest , nawet od tego czasu spadłem 1.5kg w dół z wagi, czy taka przerwa bardzo wpłynie na moją sylwetkę i dotychczasowe efekty ? Czy po prostu dac [...]
[...] przed pracą i nie wyobrażam sobie tracić snu na posiłek. Szczególnie, że godzina od zjedzonego posiłku do treningu to zbyt krótki czas. Na spokojnie posiłek po treningu jem w pracy. Tak jak piszesz, zjedz pełnowartościowy posiłek wieczorem, z solidną ilością węglowodanów i będzie ok. Ewentualnie jeszcze kwestia przestawienia się organizmu na [...]
[...] jestem w ciagu dnia. Podam niżej moją dietę z dwóch lub trzech dni, tutaj posilki na co dzień są dosyć podobne. Jeżeli chodzi o różnorodnosć posiłków to z węglowodanow jem kasze, ryże, makarony, płatki owsiane + warzywa głownie zakupione mrożone, takie mi najlepiej smakują z posiłkami i tylko w takim stanie jestem w stanie spożywać warzywa [...]
[...] homogenizowanymi, na obiad zupa pomidorowa z ryżem, przekąski to 2 banany, jabłko i Snickers, na kolację 2 połówki kajzerek moczone w jajku i smażone na maśle. Czasem np zjem pierś z kurczaka z ryżem, płatki owsiane bądź kukurydziane, kotlet schabowy w panierce, pierogi ruskie itp. Niestety mam szkole i nie mam czasu na przyrządzanie sobie [...]
Brali wycinek, nie ma helicobaktera. Skąd to g**** się wzięło, jem same najlepsze rzeczy, żadnego syfu... Jedno co powiedział ten gość co mi robił gastroskopie, że to od stresu i nerwowego życia, ja tam w takie coś nie wierzę, ale fakt ostatnio było u mnie ekstra przesrane I nerwów sporo czyżby rzeczywiście od stresu? Zmieniony przez - sandacz2 w [...]
Ogólnie jestem na zerze od dwuch tygodni i jem dość czysto.Trochę mi z klatki tłuszczu spadło, co do brzucha to zależy jak mam dobre światło to jest jakiś zarys jak mapkę ale nwm czy jest te 15 bf bo kostki dosyć duże mam Daj to zdjęcie wreszcie :) i wszystkie wątpliwości zostaną rozwiane bo osoby poczatkujące często nie sa obiektywne w ocenie [...]
Z aktywnością jest myślę że dobrze może nie mam aerobów ale robię codziennie 20 k kroków i jem 2300 kcal,właśnie ze mną jest taki problem ze po prostu muszę się spytać aby robić coś dobrze bo wiedzy no za dużo nie mam :P i przez to presja ze to wszystko na darmo bo robie coś źle.
Dziękuję. DJ_DoDo testom za bardzo nie wierzę. Kiedyś robiłem (na inną przypadłość) i wyszło, że na jedne rzeczy jestem uczulony.Na inne w sumie może, ale niekoniecznie bo ślad był pośredni. Wyszło, że na banany uczulony, a jem ich dużo i nic się nie dzieje.
Warzywa jem dodatkowo aczkowliek ich nie wpisałem w dietę. Kaszę mannę gotuje na mleku stąd taka ilość. W sumie już się zaopatzrylem w nie na 1.5 tygodnia więc już dopije. Najwyżej zmienię to jak się skończy i ugotuje na wodzie, i dorzucę jakiś skyr smakowy. Zastanawia mnie tylko czy ta kasza Manna jest odpowiednia na noc? Chyba że dorzucić już [...]
[...] o 3:30, zamiast o 5:30. W czym problem żeby zrobić je w ciągu dnia? Np. po powrocie do domu z pracy, czy treningu? Być może akurat opcja, którą Ty opisuejsz jest dla Ciebie bardziej wygodną. Osobiście nie wyobrażam sobie wstawać w nocy i robić posiłki. Wstaję o 5:30 o 6:00 jestem na treningu na czczo i dopiero w pracy, po treningu jem posiłek.
Mam hashimoto i ćwiczę aktualnie 3x tyg trening siłowy 5x5 + 4x cardio + delikatnie ujemne kcal i nie mam aż takich problemów jak ty przy dużo mniejszej intesywności. Domsy często się pojawiają rano ale mijają podczas dnia i jest to zupełnie normalne, senność w ciągu dnia, również może się zdarzyć ( pogoda, praca, trening ) wiele czynników ma na [...]
[...] że 1.5-2g epa i dha łącznie dziennie jest taka optymalną ilością, która przede wszystkim przynosi jakiejkolwiek korzyści a nie tylko możliwość pochwalenia się że jestem prozdrowotny i jem omegę 3 ;p Ogólnie nie wiem ile tej omegi byś musiał jeść żeby przedawkować, pewnie się da jak i wszystko ale myślę że trzeba by było się mocno postarać;p
Wyciagnalem ten wniosek tylko i wylacznie na podstawie odczuc. no ze czuje sie jak przeziebiony i jak jem ibuprofen to jest lepiej. nie robilem badan jesli jest to reakcja alergiczna czy jest jakas mozliwosc podawania dalej czy trzeba zrezygnowac na stale ze sterydow ? jesli by to byla alergia to chyba caly czas bym tak mial, a pamietam ze jak [...]
[...] zapotrzebowania kalorycznego wskazało, że powinien jeść więcej niż 2200kcal. A przecież schudłem wiec logicznie rzecz biorąc kalorii powinno być mimo wszystko mniej. To, co jem liczę przez fit atu. Napoi słodzonych nie pije, a jeżeli takowe się znajdą to tylko zero. Myśle, ze najodpowiedniejszym krokiem jest wejście na 2400-2500 kcal zobaczyć [...]
[...] zapotrzebowanie kaloryczne organizmu, które wyszło 2600 kalorii. Trzymasz się tego od 2 miesięcy i oczekiwałeś redukcji tkanki tłuszczowej? Bilans energetyczny musi być ujemny. Spadły 2 centymetry obwodu w pasie, więc jak widać był on nieznacznie ujemny, przy dość niskiej aktywności fizycznej. Nie pozostaje nic innego, jak odjąć jeszcze 200 [...]
Dieta- redukcja wagi, zaczynam wszystko od początku, proszę o porady :)
